随着夏季的到来，新型冠状病毒感染病例在国内有所抬头。为了确保广大市民和游客的健康安全，8月13日，大连市疾病预防控制中心发布了一份夏日健康宝典，提供了一系列实用的健康建议。

首先，个人防护是重中之重。当你在人员密集的公共场所活动时，特别是当身边的亲友出现发热、乏力、咳嗽等症状时，务必佩戴口罩并保持社交距离，以降低呼吸道疾病的传播风险。同时，别忘了保持良好的个人卫生，勤用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的手消毒剂。

其次，尽管夏日炎炎，但室内通风仍然非常关键。早晚温度较低时，建议多开窗通风，利用自然风来改善室内空气质量。此外，定期清洗或更换空调过滤网也是减少细菌、病毒滋生的有效方法。

在饮食方面，要避免食用生冷和未煮熟的食物，以防肠胃不适。剩余饭菜应煮熟后放入冰箱短期保鲜，再次食用前务必加热透彻，防止食物变质。凉拌菜应尽快食用，避免细菌繁殖。同时，就餐前后务必清洁双手。

夏季还是蚊虫等害虫活跃的季节。为了防止蚊虫叮咬和相关传染病的发生，建议使用驱蚊液、蚊香等防蚊用品，并尽量避免长时间停留在草丛、树林等蚊虫较多的地方。

最后，市民和游客应时刻关注自身健康状况。一旦出现不适症状，请及时就医并详细告知医生旅行史和接触史。对于养老机构来说，加强对入住老年人的健康监测也是必不可少的。

遵循这些健康建议，让我们共同度过一个安心、健康的夏天！